Wie viel wiegt 1 Tasse Spinat?

Wie man

How much does 1 Tasse Spinat wiegen?

Wie viel wiegt eine Tasse Spinat? Im Durchschnitt wiegt eine Tasse Spinat etwa 30 Gramm.  Das Gewicht von Spinat wird jedoch von mehreren Faktoren beeinflusst.

Wenn Sie wissen möchten, wie man Spinat bei der Zubereitung von Rezepten konsistent misst, ist es wichtig, dass Sie Spinat auf die gleiche Weise messen. Eine Tasse Spinat wiegt mehr, wenn die Blätter klein sind (einige Spinatarten haben unterschiedliche Blätter) und wenn sie getrimmt oder gewürfelt wurden. Sie können Ihre Maße erhöhen. Genauigkeit, indem Sie das kleinste Spinatblatt oder den kleinsten Schnitt verwenden, der für Ihr Rezept geeignet ist, um das Abmessen einer Tasse voll zu erleichtern.

Eine Tasse frischer Spinat wiegt weniger als gekochter Spinat, der weicher wird und zusammenfällt. Eine Tasse gekochter Spinat wiegt etwa 225 Gramm oder 7,9 Unzen. Gefrorener oder Dosenspinat variiert auch im Gewicht. Denken Sie schließlich daran, ob Sie den Spinat abgetropft haben und wie gut sich auf das Gewicht auswirkt. Jede zusätzliche Flüssigkeit kann dazu führen, dass eine Tasse Spinat viel mehr wiegt als der Durchschnitt, obwohl Sie weniger als eine Tasse Spinat verwenden. Während Sie Spinat auf die gleiche Weise zubereiten und messen, wird jedes Mal, wenn Sie kochen, ein konsistenteres Gewicht pro Tasse des Blattgemüses erzeugt, was möglicherweise nicht immer möglich ist. Zum Beispiel kann Ihr Rezept verlangen, dass Sie Spinat anders als sonst zubereiten, oder Sie kaufen Spinat, der schon immer zubereitet wurde, weil es Zeit spart. Schließlich, wenn Sie versuchen, “Auge zu fassen” die angemessene Menge an Spinat, indem Sie sie mit dem Gesamtgewicht oder der Gesamtgröße des Pakets vergleichen, werden Sie sich wahrscheinlich verschätzen. Wenn Sie für Ihre Rezepte nur eine Tasse Spinat benötigen, suchen Sie nach Packungen zwischen 1 und 1,5 Unzen.

Inhaltsverzeichnis

    < li>Wie Sie das genaue Gewicht von Spinat bestimmen können
  • Warum Sie Spinat möglicherweise nicht nach Gewicht messen müssen
  • Hinzufügen von zusätzlichem Spinat zu Ihren Rezepten
  • FAQ

So bestimmen Sie das genaue Gewicht von Spinat

Wenn Sie keine ausreichend kleine Menge Spinat kaufen können, wenn Sie nur eine Tasse benötigen, oder wenn Sie den Spinat für Ihr Rezept genau abmessen müssen, können Sie ihn mit Ihrer Küchenwaage abmessen. Sie können entweder einen Messbecher oder einen leeren Behälter auf die Waage stellen, bevor Sie sie auf Null stellen. Füllen Sie dann den Messbecher oder fügen Sie einen Becher Spinat hinzu, den Sie bereits gemessen haben, um das Gewicht zu bestimmen. Dies gibt Ihnen eine grobe Schätzung, wie viel Spinat in einer Tasse ist, und Sie können es als zukünftige Referenz verwenden. Sie können diesen Vorgang auch für zerrissenen, gehackten, gekochten oder abgetropften Spinat wiederholen, um das jeweilige Gewicht des Gemüses zu bestimmen. Alternativ können Sie immer 30 Griffe rohen Spinat abmessen, anstatt zu versuchen, eine Tasse Spinat beim Kochen abzumessen.

Warum Sie Spinat möglicherweise nicht nach Gewicht messen müssen

Wie viel wiegt 1 Tasse Spinat?

Spinat wird oft zu Rezepten hinzugefügt, um ihre Masse und Nährwerte zu erhöhen, anstatt den Geschmack der Mahlzeit zu beeinträchtigen. Wenn Smoothies und andere gesunde Rezepte nach Spinat verlangen, liegt das normalerweise an den Nährstoffen, während andere Zutaten den Geschmack überdecken. Wenn Sie Kalorien zählen, beachten Sie, dass Spinat ein kalorienarmes Lebensmittel ist (eine Tasse enthält nur 7 Kalorien). Wenn Sie also auf die Seite der Überschätzung gehen, werden nur wenige Kalorien hinzugefügt. Da Spinat außerdem so stark einkocht, kann eine Menge, die beim ersten Hinzufügen zu Ihrem Rezept wie eine große Menge erscheint, die perfekte Menge oder sogar ein wenig mager sein, wenn das Gericht fertig ist. Viele Leute vermeiden es, abzumessen Spinat überhaupt und fügen Sie ihn in Handvoll ihren Rezepten hinzu; Sie sollten jedoch nicht bedenken, dass eine Tasse als Handvoll stark variieren kann. 

Hinzufügen von zusätzlichem Spinat zu Ihren Rezepten

Weil es so gesund ist, möchten Sie vielleicht Spinat zu Rezepten hinzufügen, die ihn nicht erfordern. Sie können vielen Arten von Nudeln, Pizzen oder Quiches, ganz zu schweigen von Salaten, beliebig viel oder wenig Spinat hinzufügen. Denken Sie daran, die Flüssigkeitsmenge in Ihren Rezepten anzupassen, wenn Sie vorhaben, deutlich mehr (oder weniger) Spinat hinzuzufügen, als das Rezept vorsieht. Gefrorener Spinat oder Dosenspinat enthält mehr Wasser und benötigt möglicherweise keine zusätzliche Flüssigkeit zum Rezept.

FAQ

Wie nahrhaft ist eine Tasse Spinat?

Eine Tasse Spinat enthält ungefähr 1 Gramm Kohlenhydrate und etwas weniger als 1 Gramm Protein und Ballaststoffe. Spinat ist auch reich an Vitamin A, C und K, zusammen mit Eisen, Folsäure und Kalzium. Eine Tasse enthält Ihren Tagesbedarf an Lutein und Zeaxanthin, die gut für die Augengesundheit sind. Der Nährwert von Spinat ändert sich jedoch, wenn Sie ihn kochen.

Ist Spinat gut, wenn Sie&#8217 ;sind Sie auf Diät?

Ja! Spinat enthält nicht nur Nähr- und Ballaststoffe, sondern ist auch kohlenhydrat- und kalorienarm und hat kein Fett. Tatsächlich empfiehlt die FDA, Spinat zu Nudeln und ähnlichen Gerichten hinzuzufügen, um die Kalorien pro Portion zu reduzieren.

Wie lange dauert es, Spinat zu kochen?

Spinat kann in nur wenigen Minuten garen. Aus diesem Grund weisen einige Rezepte Sie an, dieses Gemüse als eine der letzten Zutaten hinzuzufügen, um ein Überkochen des Spinats zu vermeiden, der ihn schleimig und bitter machen kann. Behalten Sie das Rezept im Auge und servieren Sie es oder nehmen Sie es vom Herd, sobald der Spinat gar ist.

Was kann ich in einem Rezept durch Spinat ersetzen?< /p>

Wenn Sie kein Spinat-Fan sind oder keinen zur Hand haben, versuchen Sie es stattdessen mit Blattgemüse wie Amaranth, Rübengrün oder Rucola.

Wie wird Spinat verkauft?

Sie können frischen Spinat in Bündeln kaufen, wenn Sie die Blätter schneiden und die Stängel selbst entfernen möchten. Sie können auch Tüten Spinat zum Kochen und bereits getrimmte Salate kaufen. Die University of Kentucky rät Verbrauchern, nach knackig grünen Blättern zu suchen, die duften, und Spinat mit schlaffen oder gefleckten Blättern zu vermeiden. Spinat ist bis zu 4 Tage haltbar, bevor er Flecken bekommt und welk wird.

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